Read the passage and mark the letter A, B, C or D on your answer sheet to indicate the best answer to each of...

The Science Behind Digital Detox: Fact or Fashion?

        In recent years, the concept of a “digital detox”- a period during which an individual refrains from using electronic devices - has surged in popularity. From luxury retreats that confiscate guests’ smartphones to mobile applications designed to limit screen time, the market for “unplugging” is expanding. While the idea of resetting the brain by disconnecting from technology is appealing to many chronically connected users, researchers are now questioning whether this practice provides genuine psychological benefits or is merely a passing health trend.

        To understand the phenomenon, one must first define its scope. For some, a digital detox involves complete abstention from all digital tools for a week. For others, it is more targeted, such as silencing notifications or deleting a specific social media app that consumes excessive time. The primary motivations behind these efforts are usually to break compulsive habits, reclaim focus, and redirect energy toward more productive, real-world activities. Proponents of the practice claim that it reduces stress and improves mental clarity.

        However, the growing demand for these interventions does not necessarily guarantee their effectiveness. Much of the support for digital detoxing comes from anecdotal evidence and online testimonials. While these positive reviews can be persuasive, they are often biased. For instance, an individual who invests a significant amount of money in an expensive tech-free retreat may feel psychologically compelled to report a positive outcome to justify the expense. This is a common bias in self-reported wellness data.

        To determine if digital detoxing truly works, scientific scrutiny is essential. [I] Controlled experimental studies are needed to distinguish between the “placebo effect” of taking a vacation and the actual benefits of removing technology. [II] Early research suggests that while temporary disconnection can lower immediate anxiety, the effects often vanish once the individual returns to their normal routine.

        [III] Therefore, the long-term solution may not be a total detox, but rather the development of sustainable digital habits. [IV] As the debate continues, the focus is shifting from “quitting” technology to finding a healthier balance in an increasingly digital world.

(Adapted from https://www.medicalnewstoday.com/articles/digital-detox#benefits)

        Trong những năm gần đây, khái niệm “cai nghiện kỹ thuật số” – tức một khoảng thời gian mà cá nhân chủ động tránh sử dụng các thiết bị điện tử – ngày càng trở nên phổ biến. Từ những khu nghỉ dưỡng cao cấp thu giữ điện thoại thông minh của khách lưu trú cho đến các ứng dụng di động được thiết kế nhằm giới hạn thời gian sử dụng màn hình, thị trường dành cho việc “ngắt kết nối” đang không ngừng mở rộng. Dù ý tưởng “tái khởi động” não bộ bằng cách tạm thời tách khỏi công nghệ có sức hấp dẫn lớn đối với những người luôn trong tình trạng kết nối liên tục, các nhà nghiên cứu hiện nay đang đặt câu hỏi liệu thực hành này có mang lại lợi ích tâm lý thực sự hay chỉ đơn thuần là một trào lưu chăm sóc sức khỏe nhất thời.

        Để hiểu rõ hiện tượng này, trước hết cần xác định phạm vi của nó. Với một số người, cai nghiện kỹ thuật số đồng nghĩa với việc hoàn toàn không sử dụng bất kỳ công cụ số nào trong suốt một tuần. Với những người khác, đó là cách tiếp cận có chọn lọc hơn, chẳng hạn như tắt thông báo hoặc xóa một ứng dụng mạng xã hội cụ thể đang tiêu tốn quá nhiều thời gian. Động lực chính đằng sau những nỗ lực này thường là nhằm phá vỡ các thói quen mang tính cưỡng ép, lấy lại sự tập trung và chuyển hướng năng lượng sang những hoạt động thực tế, hiệu quả hơn. Những người ủng hộ cho rằng phương pháp này giúp giảm căng thẳng và cải thiện sự minh mẫn về tinh thần.

        Tuy nhiên, nhu cầu ngày càng tăng đối với các biện pháp can thiệp như vậy không đồng nghĩa với việc chúng thực sự hiệu quả. Phần lớn sự ủng hộ dành cho việc cai nghiện kỹ thuật số xuất phát từ các câu chuyện truyền miệng và những lời chứng thực trên mạng. Mặc dù các đánh giá tích cực này có sức thuyết phục, chúng thường mang tính thiên lệch. Chẳng hạn, một người đã bỏ ra số tiền đáng kể để tham gia một kỳ nghỉ không công nghệ đắt đỏ có thể chịu áp lực tâm lý phải báo cáo kết quả tích cực nhằm biện minh cho khoản chi phí đó. Đây là một dạng thiên lệch phổ biến trong dữ liệu tự báo cáo liên quan đến sức khỏe.

        Để xác định liệu cai nghiện kỹ thuật số có thực sự hiệu quả hay không, việc xem xét dưới góc độ khoa học là điều không thể thiếu. [I] Cần có các nghiên cứu thực nghiệm được kiểm soát nhằm phân biệt giữa “hiệu ứng giả dược” của việc đi nghỉ dưỡng và những lợi ích thực sự đến từ việc loại bỏ công nghệ. [II] Các nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng, mặc dù việc tạm thời ngắt kết nối có thể làm giảm lo âu tức thời, nhưng những tác động này thường nhanh chóng biến mất khi cá nhân quay trở lại nhịp sinh hoạt thường ngày.

        [III] Vì vậy, giải pháp lâu dài có lẽ không nằm ở việc “cai” hoàn toàn, mà ở việc hình thành những thói quen sử dụng công nghệ bền vững. [IV] Khi cuộc tranh luận vẫn tiếp diễn, trọng tâm đang dần chuyển từ việc “từ bỏ” công nghệ sang việc tìm kiếm một sự cân bằng lành mạnh hơn trong một thế giới ngày càng số hóa.

Question 20. The word “surged” in paragraph 1 mostly means ____________.

A. changed                B. increased
C. remained
D. decreased

(Từ “surged” ở đoạn 1 chủ yếu có nghĩa là ____________.

A. thay đổi
B. gia tăng, tăng mạnh
C. duy trì, giữ nguyên
D. giảm sút)

Giải thích:

• A. changed - SAI: Thay đổi.
• B. increased - ĐÚNG: "Surged" nghĩa là tăng vọt, bùng nổ. Đồng nghĩa với "increased" (tăng lên).
• C. remained - SAI: Duy trì.
• D. decreased - SAI: Giảm.

Question 21. Which of the following is mentioned as one form of a digital detox?

A. Attending a retreat where personal smartphones are temporarily taken away.

B. Participating in therapy sessions focused on reducing workplace pressure.

C. Replacing digital communication with handwritten letters and journals.

D. Avoiding all modern technology for professional and academic purposes.

(Điều nào sau đây được đề cập như một hình thức của cai nghiện kỹ thuật số?

A. Tham gia một khu nghỉ dưỡng nơi điện thoại cá nhân của khách được tạm thời thu giữ.

B. Tham gia các buổi trị liệu tập trung vào việc giảm áp lực công việc.

C. Thay thế giao tiếp kỹ thuật số bằng thư tay và nhật ký viết tay.

D. Tránh sử dụng toàn bộ công nghệ hiện đại cho mục đích nghề nghiệp và học tập.)

Giải thích:

• A. Attending a retreat where personal smartphones are temporarily taken away - ĐÚNG: Thông tin đoạn 1: "From luxury retreats that confiscate guests’ smartphones...".
• B, C, D - SAI: Không được đề cập như một hình thức detox cụ thể trong bài.

Question 22. According to paragraph 2, which of the following is mentioned as a primary motivation for engaging in a digital detox?

A. To regain concentration on meaningful activities

B. To strengthen one’s online influence and visibility

C. To increase efficiency in professional communication

D. To expand participation in digital social networks

(Theo đoạn 2, động lực chính nào sau đây được nhắc đến khi tham gia cai nghiện kỹ thuật số?

A. Lấy lại sự tập trung cho những hoạt động có ý nghĩa

B. Tăng cường tầm ảnh hưởng và mức độ hiện diện trực tuyến

C. Nâng cao hiệu quả trong giao tiếp nghề nghiệp

D. Mở rộng sự tham gia vào các mạng xã hội kỹ thuật số)

Giải thích:

• A. To regain concentration on meaningful activities - ĐÚNG: Thông tin đoạn 2: "...reclaim focus, and redirect energy toward more productive, real-world activities".
• B, C, D - SAI: Không phải động lực chính được nhắc đến.

Question 23. The word “abstention” in paragraph 2 is OPPOSITE in meaning to ____________.

A. avoidance
B. withdrawal
C. balance                        D. connection

(Từ “abstention” ở đoạn 2 có nghĩa TRÁI NGƯỢC với ____________.

A. sự tránh né
B. sự rút lui
C. sự cân bằng
D. sự kết nối)

Giải thích:

• A. avoidance - SAI: Đồng nghĩa (tránh xa).
• B. withdrawal - SAI: Đồng nghĩa (rút lui/cai).
• C. balance - SAI: Không phải trái nghĩa trực tiếp.
• D. connection - ĐÚNG: "Abstention" nghĩa là sự kiêng khem/tránh xa (from digital tools). Trái nghĩa là "connection" (sự kết nối).

Question 24. Which of the following best summarizes the main idea of paragraph 3?

A. Anecdotal evidence supporting digital detox is often unreliable and biased.

B. Scientific studies have confirmed the benefits reported by detox participants.

C. Most digital detox programs are too expensive for the average person.

D. The effectiveness of digital detox is proven by user testimonials.

(Phương án nào sau đây tóm tắt đúng nhất ý chính của đoạn 3?

A. Các bằng chứng mang tính giai thoại ủng hộ cai nghiện kỹ thuật số thường không đáng tin cậy và thiên lệch.

B. Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận những lợi ích mà người tham gia cai nghiện báo cáo.

C. Phần lớn các chương trình cai nghiện kỹ thuật số quá đắt đối với người bình thường.

D. Hiệu quả của cai nghiện kỹ thuật số được chứng minh thông qua lời chứng thực của người dùng.)

Giải thích:

• A. Anecdotal evidence supporting digital detox is often unreliable and biased - ĐÚNG: Đoạn 3 thảo luận về việc bằng chứng chủ yếu là "anecdotal" (giai thoại) và thường bị "biased" (thiên kiến) do người dùng muốn biện minh cho chi phí bỏ ra.
• B, C, D - SAI: Sai nội dung hoặc ngược với ý đoạn văn.

Question 25. The pronoun “they” in paragraph 3 refers to ____________.

A. interventions
B. proponents                        C. reviews
D. testimonials

(Đại từ “they” ở đoạn 3 dùng để chỉ ____________.

A. các biện pháp can thiệp
B. những người ủng hộ

C. các bài đánh giá
D. các lời chứng thực)

Giải thích:

• A, B, D - SAI.
• C. reviews - ĐÚNG: "While these positive reviews can be persuasive, they are often biased." "They" thay thế cho "reviews".

Question 26. Where in the passage does the following sentence best fit?

This suggests that the perceived benefits might be short-lived rather than transformative.

A. [I]
B. [II]                                C. [III]
D. [IV]

(Câu sau đây phù hợp nhất để đặt ở vị trí nào trong bài?

Điều này cho thấy những lợi ích được cảm nhận có thể chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, thay vì mang tính chuyển biến lâu dài.

A. [I]
B. [II]
C. [III]
D. [IV])

Giải thích:

• A. [I] - SAI.
• B. [II] - SAI.
• C. [III] - ĐÚNG: Câu cần điền: "This suggests that the perceived benefits might be short-lived..." (Điều này gợi ý rằng lợi ích có thể chỉ ngắn hạn...). Câu chèn vào sau [II] để giải thích ý "effects vanish", dẫn dắt tới kết luận "Therefore" ở [III]. Vậy vị trí chèn là tại [III] (trước từ Therefore).

Question 27. Which of the following best paraphrases the underlined sentence in paragraph 4?

A. The discussion about technology’s role is moving towards complete abandonment.

B. People are less concerned with stopping technology use and more with integrating it healthily.

C. A healthier balance in the digital world means completely avoiding technology.

D. The controversy around digital use is ending as everyone agrees to quit technology.

(Phương án nào sau đây diễn đạt lại đúng nhất câu được gạch chân ở đoạn 4?

A. Cuộc thảo luận về vai trò của công nghệ đang chuyển sang việc từ bỏ hoàn toàn.

B. Con người ít chú trọng đến việc ngừng sử dụng công nghệ mà quan tâm nhiều hơn đến việc tích hợp nó một cách lành mạnh.

C. Sự cân bằng lành mạnh trong thế giới số đồng nghĩa với việc hoàn toàn tránh xa công nghệ.

D. Tranh cãi xoay quanh việc sử dụng công nghệ đang chấm dứt vì mọi người đều đồng ý từ bỏ công nghệ.)

Giải thích:

• A, C, D - SAI: Cực đoan (bỏ hoàn toàn công nghệ).
• B. People are less concerned with stopping technology use and more with integrating it healthily - ĐÚNG: Paraphrase chuẩn: "shifting from 'quitting' technology" $\approx$ "less concerned with stopping"; "finding a healthier balance" = "integrating it healthily".

Question 28. What can be inferred about the future approach to digital wellness based on the passage?

A. Digital detox retreats may gradually lose appeal as doubts about their long-term impact increase.

B. Ongoing scientific research is likely to confirm the lasting psychological value of short detox periods.

C. Complete withdrawal from digital technology may become a widely accepted lifestyle choice.

D. Greater attention will be given to managing technology use in a balanced and sustainable way.

(Từ bài đọc, có thể suy ra điều gì về cách tiếp cận đối với sức khỏe số trong tương lai?

A. Các khu nghỉ dưỡng cai nghiện kỹ thuật số có thể dần mất sức hút khi những nghi ngờ về tác động lâu dài gia tăng.

B. Nghiên cứu khoa học đang tiếp diễn nhiều khả năng sẽ xác nhận giá trị tâm lý bền vững của các đợt cai nghiện ngắn hạn.

C. Việc hoàn toàn rút lui khỏi công nghệ số có thể trở thành một lối sống được chấp nhận rộng rãi.

D. Sự quan tâm lớn hơn sẽ được dành cho việc quản lý việc sử dụng công nghệ theo hướng cân bằng và bền vững.)

Giải thích:

• A, B, C - SAI: Suy diễn không căn cứ hoặc ngược bài.
• D. Greater attention will be given to managing technology use in a balanced and sustainable way - ĐÚNG: Suy luận từ câu kết: "finding a healthier balance in an increasingly digital world".

Question 29. Which of the following best summarises the passage?

A. Scientific discussions increasingly question whether digital detox practices can produce lasting psychological benefits beyond short-term relief.

B. Digital detox has gained widespread popularity due to strong evidence showing its effectiveness in reducing stress and improving mental well-being.

C. Although digital detox is widely promoted, its benefits remain uncertain, leading to a shift toward developing healthier long-term technology habits.

D. The rise of digital detox programs mainly reflects consumer willingness to invest in expensive retreats rather than genuine mental health concerns.

(Phương án nào sau đây tóm tắt nội dung toàn bài tốt nhất?

A. Các cuộc thảo luận khoa học ngày càng đặt nghi vấn liệu cai nghiện kỹ thuật số có thể mang lại lợi ích tâm lý lâu dài vượt ra ngoài sự giải tỏa ngắn hạn hay không.

B. Cai nghiện kỹ thuật số trở nên phổ biến rộng rãi nhờ các bằng chứng mạnh mẽ cho thấy hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

C. Mặc dù được quảng bá rộng rãi, lợi ích của cai nghiện kỹ thuật số vẫn chưa chắc chắn, dẫn đến xu hướng chuyển sang xây dựng những thói quen sử dụng công nghệ lành mạnh, dài hạn.

D. Sự gia tăng của các chương trình cai nghiện kỹ thuật số chủ yếu phản ánh sự sẵn sàng chi tiền cho các khu nghỉ dưỡng đắt đỏ hơn là mối quan tâm thực sự về sức khỏe tinh thần.)

Giải thích:

• A, B, D - SAI: Quá tiêu cực hoặc quá tích cực, hoặc chỉ tập trung vào chi phí.
• C. Although digital detox is widely promoted, its benefits remain uncertain, leading to a shift toward developing healthier long-term technology habits - ĐÚNG: Tóm tắt đủ ý: Phổ biến (Đoạn
  A. -> Nghi ngờ hiệu quả (Đoạn 2,
  C. -> Xu hướng tương lai/Cân bằng (Đoạn
  D. .