Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to indicate the best answer...
Minh Anh
Thành viên cộng đồng
Read the following passage and mark the letter A, B, C, or D on your answer sheet to indicate the best answer to each of the following questions from 27 to 34
For decades, the "body clock" was seen as a minor part of medical science, often dismissed as just the cause of jet lag. However, recent studies in chronobiology have revealed a more important reality: nearly every cell in our bodies follows a strict 24-hour cycle. This circadian system, managed by a "master clock" in the brain, not only regulates sleep; it also controls metabolism, hormone levels, and immune responses. In our modern world, this natural rhythm faces threats from artificial lighting and irregular lifestyle habits.
The consequences of circadian misalignment—the gap between our internal biological time and external social schedules—are serious. The chronic disruption of circadian cycles, common among shift workers and those using screens late at night, has been linked to a multitude of health issues, including Type 2 diabetes and obesity. Eating or exercising out of sync with metabolic peaks reduces nutrient efficiency. This shows that timing—not just diet—shapes long-term health.
Furthermore, there is a bidirectional relationship between circadian health and mental well-being. Disruptions in sleep cycles are often signs of coming depressive episodes, while stabilizing these rhythms can make psychiatric treatments more effective. Even the brain’s cleaning system, which flushes out waste, works mainly during deep sleep to remove toxic proteins linked to brain diseases. Ignoring our internal timing not only causes fatigue but also gradually harms neurological health.
Solving this crisis requires a change in how we design our cities and daily lives. Experts suggest using "circadian-friendly" lighting in offices and schools to mimic natural sunlight, supporting alertness during the day while reducing sleep interference at night. Individually, learning how to align habits with biological peaks is becoming a vital life skill. A healthy society should learn to honor the ancient rhythms hardwired into our DNA.
Question 27. The word "revealed" in paragraph 1 mostly means ____________.
A. ignored B. discovered C. confirmed D. questioned
Question 28. The word “disruption” in paragraph 2 is OPPOSITE in meaning to ____________.
A. disorder B. interruption C. continuity D. instability
Question 29. Which of the following best paraphrases the sentence in paragraph 2?
"Eating or exercising out of sync with metabolic peaks reduces nutrient efficiency."
A. Nutrient use is less efficient when meals or exercise reach metabolic peaks.
B. Low nutrient efficiency results from eating or exercising aligned with your natural clock.
C. Eating or exercising at off-peak metabolic times promotes nutrient effectiveness.
D. Eating or exercising at the wrong metabolic times lowers nutrient absorption.
Question 30. What does the phrase “these rhythms” in paragraph 3 refer to?
A. sleep cycles B. depressive episodes C. psychiatric treatments D. disruptions
Question 31. What can be inferred about the "brain’s cleaning system" mentioned in paragraph 3?
A. It operates at maximum efficiency during periods of intense physical activity.
B. Its malfunction may contribute to the development of neurological disorders.
C. It is primarily responsible for triggering depressive episodes in shift workers.
D. It requires a consistent social schedule to maintain long-term neurological health.
Question 32. Which of the following is NOT mentioned in paragraph 4 as a solution to the circadian crisis?
A. Solar-simulating lighting systems. B. Individual biological alignment.
C. Genetic modification of DNA rhythms. D. Urban and architectural redesign.
Question 33. Which paragraph highlights the need for biological awareness in public and personal spheres?
A. Paragraph 4 B. Paragraph 2 C. Paragraph 3 D. Paragraph 1
Question 34. Which of the following is NOT supported by the passage?
A. Artificial lighting outweighs other factors in causing circadian misalignment.
B. Aligning daily habits with biological timing can contribute to improved long-term health.
C. Disruptions in circadian rhythms may reduce the effectiveness of mental health treatments.
D. Deep sleep plays a role in eliminating substances associated with neurological disorders.
Cô Nguyễn Thị Sen
Chuyên giaĐã trả lời ngày 21/09/2026
The Body Clock
For decades, the "body clock" was seen as a minor part of medical science, often dismissed as just the cause of jet lag. However, recent studies in chronobiology have revealed a more important reality: nearly every cell in our bodies follows a strict 24-hour cycle. This circadian system, managed by a "master clock" in the brain, not only regulates sleep; it also controls metabolism, hormone levels, and immune responses. In our modern world, this natural rhythm faces threats from artificial lighting and irregular lifestyle habits.
The consequences of circadian misalignment—the gap between our internal biological time and external social schedules—are serious. The chronic disruption of circadian cycles, common among shift workers and those using screens late at night, has been linked to a multitude of health issues, including Type 2 diabetes and obesity. Eating or exercising out of sync with metabolic peaks reduces nutrient efficiency. This shows that timing—not just diet—shapes long-term health.
Furthermore, there is a bidirectional relationship between circadian health and mental well-being. Disruptions in sleep cycles are often signs of coming depressive episodes, while stabilizing these rhythms can make psychiatric treatments more effective. Even the brain's cleaning system, which flushes out waste, works mainly during deep sleep to remove toxic proteins linked to brain diseases. Ignoring our internal timing not only causes fatigue but also gradually harms neurological health.
Solving this crisis requires a change in how we design our cities and daily lives. Experts suggest using "circadian-friendly" lighting in offices and schools to mimic natural sunlight, supporting alertness during the day while reducing sleep interference at night. Individually, learning how to align habits with biological peaks is becoming a vital life skill. A healthy society should learn to honor the ancient rhythms hardwired into our DNA.
Đồng hồ sinh học
Trong nhiều thập kỷ, "đồng hồ sinh học" được coi là một phần nhỏ của khoa học y tế, thường bị bỏ qua như chỉ là nguyên nhân gây mệt mỏi sau chuyến bay. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây trong sinh học thời gian đã PHÁT LỘ một thực tế quan trọng hơn: gần như mọi tế bào trong cơ thể đều tuân theo một chu kỳ 24 giờ nghiêm ngặt. Hệ thống nhịp sinh học này, được điều phối bởi một "đồng hồ chủ" trong não, không chỉ điều hòa giấc ngủ; nó còn kiểm soát trao đổi chất, mức hormone và phản ứng miễn dịch. Trong thế giới hiện đại, nhịp tự nhiên này đối mặt với những đe dọa từ ánh sáng nhân tạo và thói quen sinh hoạt không đều.
Hậu quả của lệch nhịp sinh học – khoảng cách giữa thời gian sinh học bên trong và lịch trình xã hội bên ngoài – là rất nghiêm trọng. Sự GIÁN ĐOẠN (DISRUPTION) mãn tính các chu kỳ nhịp sinh học, phổ biến ở người làm ca và người dùng màn hình muộn ban đêm, đã được liên kết với nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tiểu đường tuýp 2 và béo phì. Ăn uống hoặc tập luyện không đồng bộ với các đỉnh trao đổi chất làm giảm hiệu quả dinh dưỡng. Điều này cho thấy thời điểm – chứ không chỉ chế độ ăn – định hình sức khỏe dài hạn.
Hơn nữa, có mối quan hệ hai chiều giữa sức khỏe nhịp sinh học và sức khỏe tâm thần. Rối loạn chu kỳ giấc ngủ thường là dấu hiệu của các đợt trầm cảm sắp đến, trong khi ổn định NHỮNG NHỊP NÀY (THESE RHYTHMS) có thể làm cho điều trị tâm thần hiệu quả hơn. Ngay cả hệ thống làm sạch của não, đào thải chất thải, hoạt động chủ yếu trong giấc ngủ sâu để loại bỏ các protein độc liên quan các bệnh về não. Bỏ qua thời gian nội tại không chỉ gây mệt mỏi mà còn dần dần làm hại sức khỏe thần kinh.
Giải quyết khủng hoảng này đòi hỏi một sự thay đổi trong cách thiết kế đô thị và đời sống hàng ngày. Chuyên gia đề xuất dùng ánh sáng "thân thiện với nhịp sinh học" trong văn phòng và trường học để mô phỏng nắng tự nhiên, hỗ trợ tỉnh táo ban ngày và giảm cản trở giấc ngủ ban đêm. Về phía cá nhân, học cách đồng bộ thói quen với các đỉnh sinh học đang trở thành một kỹ năng sống thiết yếu. Một xã hội khỏe mạnh nên học cách tôn trọng những nhịp cổ xưa đã được lập trình sẵn trong DNA của chúng ta.
Question 27. The word "revealed" in paragraph 1 mostly means ____________.
A. ignored B. discovered
C. confirmed
D. questioned
(Từ "revealed" trong đoạn 1 chủ yếu có nghĩa là ____________.
A. phớt lờ B. phát hiện C. xác nhận D. đặt câu hỏi)
Giải thích:
- A. ignored - SAI: Nghĩa là phớt lờ, trái ngược với "reveal".
- B. discovered - ĐÚNG: "Reveal" (hé lộ) trong ngữ cảnh nghiên cứu khoa học mang nghĩa là phát hiện ra (discover) một thực tế mới.
- C. confirmed - SAI: "Confirmed" là xác nhận điều đã biết, trong khi "revealed" nhấn mạnh việc làm rõ điều trước đó chưa được nhận thức đầy đủ.
- D. questioned - SAI: Nghĩa là đặt câu hỏi, không phù hợp với ngữ cảnh công bố kết quả nghiên cứu
Question 28. The word "disruption" in paragraph 2 is OPPOSITE in meaning to ____________.
A. disorder
B. interruption C. continuity
D. instability
(Từ "disruption" trong đoạn 2 TRÁI nghĩa với ____________.
A. rối loạn B. sự gián đoạn C. sự liên tục D. sự bất ổn)
Giải thích:
- A. disorder - SAI: Đây là từ đồng nghĩa, chỉ sự rối loạn.
- B. interruption - SAI: Đây là từ đồng nghĩa, chỉ sự gián đoạn.
- C. continuity - ĐÚNG: "Disruption" là sự phá vỡ, cắt đứt; trái nghĩa với nó là sự liên tục, không ngắt quãng (continuity).
- D. instability - SAI: Đây là từ gần nghĩa, chỉ sự không ổn định.
Question 29. Which of the following best paraphrases the sentence in paragraph 2?
"Eating or exercising out of sync with metabolic peaks reduces nutrient efficiency."
A. Nutrient use is less efficient when meals or exercise reach metabolic peaks.
B. Low nutrient efficiency results from eating or exercising aligned with your natural clock.
C. Eating or exercising at off-peak metabolic times promotes nutrient effectiveness.
D. Eating or exercising at the wrong metabolic times lowers nutrient absorption.
(Đâu là cách diễn đạt lại tốt nhất cho câu trong đoạn 2?
A. Việc sử dụng dinh dưỡng kém hiệu quả khi bữa ăn hoặc tập luyện đạt đỉnh trao đổi chất.
B. Hiệu quả dinh dưỡng thấp do việc ăn uống hoặc tập luyện đồng bộ với đồng hồ tự nhiên.
C. Việc ăn uống hoặc tập luyện vào thời điểm ngoài đỉnh trao đổi chất thúc đẩy hiệu quả dinh dưỡng.
D. Việc ăn uống hoặc tập luyện vào thời điểm trao đổi chất sai lệch làm giảm hấp thụ dinh dưỡng.)
Giải thích:
- A. Nutrient use is less efficient when meals or exercise reach metabolic peaks - SAI: Sai logic vì đạt đỉnh trao đổi chất là thời điểm đúng, không phải "out of sync".
- B. Low nutrient efficiency results from eating or exercising aligned with your natural clock - SAI: "Aligned" (đồng bộ) là điều tích cực, không gây ra hiệu quả dinh dưỡng thấp.
- C. Eating or exercising at off-peak metabolic times promotes nutrient effectiveness - SAI: "Off-peak" (ngoài đỉnh) thì không thể "promotes" (thúc đẩy) hiệu quả dinh dưỡng.
- D. Eating or exercising at the wrong metabolic times lowers nutrient absorption - ĐÚNG: "Wrong metabolic times" diễn đạt lại ý "out of sync" và "lowers absorption" diễn đạt lại ý "reduces efficiency".
Question 30. What does the phrase "these rhythms" in paragraph 3 refer to?
A. sleep cycles
B. depressive episodes
C. psychiatric treatments
D. disruptions
(Cụm "these rhythms" trong đoạn 3 chỉ điều gì?
A. chu kỳ giấc ngủ B. các đợt trầm cảm C. điều trị tâm thần D. sự gián đoạn)
Giải thích:
- A. sleep cycles - ĐÚNG: Đây là danh từ số nhiều mang tính nhịp điệu (rhythms) được nhắc ngay trước đó và có thể được "stabilize" (ổn định).
- B. depressive episodes - SAI: Các đợt trầm cảm là hệ quả tiêu cực, không phải là "nhịp" để ổn định.
- C. psychiatric treatments - SAI: Việc điều trị không phải là một loại nhịp sinh học.
- D. disruptions - SAI: Không thể ổn định sự gián đoạn để giúp việc điều trị hiệu quả hơn.
Question 31. What can be inferred about the "brain's cleaning system" mentioned in paragraph 3?
A. It operates at maximum efficiency during periods of intense physical activity.
B. Its malfunction may contribute to the development of neurological disorders.
C. It is primarily responsible for triggering depressive episodes in shift workers.
D. It requires a consistent social schedule to maintain long-term neurological health.
(Có thể suy luận điều gì về "hệ thống làm sạch của não" được nhắc trong đoạn 3?
A. Nó hoạt động hiệu quả tối đa trong thời gian hoạt động thể chất mạnh.
B. Sự trục trặc của nó có thể góp phần vào sự phát triển các rối loạn thần kinh.
C. Nó chủ yếu chịu trách nhiệm gây các đợt trầm cảm ở người làm ca.
D. Nó yêu cầu lịch trình xã hội nhất quán để duy trì sức khỏe thần kinh dài hạn.)
Giải thích:
- A. It operates at maximum efficiency during periods of intense physical activity - SAI: Bài viết nêu rõ hệ thống này hoạt động chủ yếu trong lúc ngủ sâu.
- B. Its malfunction may contribute to the development of neurological disorders - ĐÚNG: Nếu hệ thống làm sạch không loại bỏ được protein độc, nó sẽ dẫn đến các bệnh về não (neurological disorders).
- C. It is primarily responsible for triggering depressive episodes in shift workers - SAI: Bài viết không nói hệ thống này gây ra trầm cảm.
- D. It requires a consistent social schedule to maintain long-term neurological health - SAI: Bài nhấn mạnh vào thời gian sinh học (biological timing), không phải lịch trình xã hội (social schedule).
Question 32. Which of the following is NOT mentioned in paragraph 4 as a solution to the circadian crisis?
A. Solar-simulating lighting systems.
B. Individual biological alignment.
C. Genetic modification of DNA rhythms.
D. Urban and architectural redesign.
(Đâu KHÔNG được nhắc đến trong đoạn 4 như một giải pháp cho cuộc khủng hoảng nhịp sinh học?
A. Hệ thống ánh sáng mô phỏng mặt trời.
B. Đồng bộ sinh học cá nhân.
C. Chỉnh sửa gen của các nhịp DNA.
D. Thiết kế lại đô thị và kiến trúc.)
Giải thích:
- A. Solar-simulating lighting systems - SAI: Có được nhắc đến dưới cụm từ "mimic natural sunlight".
- B. Individual biological alignment - SAI: Có được nhắc đến là một kỹ năng sống thiết yếu (align habits with biological peaks).
- C. Genetic modification of DNA rhythms - ĐÚNG: Bài viết chỉ nói về việc "tôn trọng" (honor) các nhịp đã lập trình trong DNA, không hề nói đến việc "chỉnh sửa gen" (genetic modification).
- D. Urban and architectural redesign - SAI: Có được nhắc đến qua ý thay đổi cách thiết kế thành phố và văn phòng/trường học.
Question 33. Which paragraph highlights the need for biological awareness in public and personal spheres?
A. Paragraph 4
B. Paragraph 2
C. Paragraph 3
D. Paragraph 1
(Đoạn nào nhấn mạnh nhu cầu nhận thức sinh học ở cả lĩnh vực công cộng và cá nhân?
A. Đoạn 4 B. Đoạn 2 C. Đoạn 3 D. Đoạn 1)
Giải thích:
- A. Paragraph 4 - ĐÚNG: Đoạn này đề cập đến cả việc thiết kế thành phố (lĩnh vực công cộng) và học kỹ năng đồng bộ thói quen (lĩnh vực cá nhân).
- B. Paragraph 2 - SAI: Chỉ tập trung vào hậu quả sức khỏe cá nhân.
- C. Paragraph 3 - SAI: Tập trung vào mối quan hệ giữa nhịp sinh học và sức khỏe tâm thần/thần kinh.
- D. Paragraph 1 - SAI: Chỉ giới thiệu về hệ thống đồng hồ sinh học nói chung.
Question 34. Which of the following is NOT supported by the passage?
A. Artificial lighting outweighs other factors in causing circadian misalignment.
B. Aligning daily habits with biological timing can contribute to improved long-term health.
C. Disruptions in circadian rhythms may reduce the effectiveness of mental health treatments.
D. Deep sleep plays a role in eliminating substances associated with neurological disorders.
(Đâu KHÔNG được hỗ trợ bởi bài đọc?
A. Ánh sáng nhân tạo lấn át các yếu tố khác trong việc gây lệch nhịp sinh học.
B. Đồng bộ thói quen hàng ngày với thời gian sinh học có thể cải thiện sức khỏe dài hạn.
C. Sự gián đoạn nhịp sinh học có thể làm giảm hiệu quả điều trị sức khỏe tâm thần.
D. Giấc ngủ sâu có vai trò trong việc loại bỏ các chất liên quan đến rối loạn thần kinh.)
Giải thích:
- A. Artificial lighting outweighs other factors in causing circadian misalignment - ĐÚNG: Bài viết liệt kê ánh sáng nhân tạo và thói quen sinh hoạt là các yếu tố gây hại, nhưng không có dữ liệu nào khẳng định ánh sáng "lấn át" các yếu tố khác.
- B. Aligning daily habits with biological timing can contribute to improved long-term health - SAI: Thông tin này có được hỗ trợ bởi đoạn 2 và đoạn 4.
- C. Disruptions in circadian rhythms may reduce the effectiveness of mental health treatments - SAI: Thông tin này được hỗ trợ bởi đoạn 3 (ổn định nhịp giúp điều trị hiệu quả hơn -> gián đoạn sẽ làm giảm hiệu quả).
- D. Deep sleep plays a role in eliminating substances associated with neurological disorders - SAI: Thông tin này được hỗ trợ trực tiếp bởi đoạn 3 về hệ thống làm sạch của não.
